오투힐 웰니스

제주에서 만날 수 있는

자연에서의 휴식

제주에서만 만날 수 있는

자연에서의 휴식

몸챙김 프로그램은 체력과 몸의 활력 그리고 전반적인 건강을 증진시키는 것을 목표로 합니다.

특히 제주의 자연환경을 활용한 자연 숲길과 바닷길 트레킹은 참가자들에게 적정 수준의 운동량은 물론 참가자들의 몸과 마음에 새로운 경험을 선물할 것입니다.

또한 유산소 운동, 근력 운동, 그리고 신체의 이완 운동을 포함하고 있으며 일상으로 복귀하여서도 지속가능한 방법만을 엄선하여 안내합니다.

음식에 대한 우리의 기준은 명확합니다.

자신에게 필요한 만큼을 적당히 맛있게 먹는 것입니다.

의식적인 식사 프로그램은 음식과의 건강한 관계를 발전시키고 의식적인 식사 선택의 능력을 고취하는 것에 초점을 맞춥니다.

식사를 하는 동안, 음식과 맛에 대한 여러분의 감각이 완전히 살아나도록 격려하는 주의 깊은 식사 기술을 소개합니다.

음식이 가진 영양분과 본질을 이해하면서 음식의 맛, 질감, 향을 음미하는 법을 배우게 될 것입니다.

음식에 대한 맛의 본질을 바꿈으로써 여러분은 더 건강한 선택을 할 수 있는 힘을 키우게 됩니다.

명상 프로그램은 호흡명상과 액티브 명상으로 진행되며 마음챙김의 힘을 기르고 스트레스 해소에 중점을 둡니다.

호흡 인식, 내면 감각 일깨우기, 마음 들여다보기, 다양한 명상 기술을 통한 자기 인식의 기회를 제공합니다.

또한 참가자들이 일상으로 돌아가서도 더 나은 삶을 위해 명상을 일상에 포함시키는 방법도 함께 배울 것입니다.

이 프로그램은 참가자들이 정기적인 명상 수련을 통해 일상생활에서 마음의 평화와 잔잔한 기쁨을 유지할 수 있도록 격려하며 응원하는 후속 프로그램을 제공합니다.

BODY CHANGE, MIND CHANGE

몸챙김 프로그램은 체력과 몸의 활력 그리고 전반적인 건강을 증진시키는 것을 목표로 합니다.

특히 제주의 자연환경을 활용한 자연 숲길과 바닷길 트레킹은 참가자들에게 적정 수준의 운동량은 물론 참가자들의 몸과 마음에 새로운 경험을 선물할 것입니다.

또한 유산소 운동, 근력 운동, 그리고 신체의 이완 운동을 포함하고 있으며 일상으로 복귀하여서도 지속가능한 방법만을 엄선하여 안내합니다.

명상 프로그램은 호흡명상과 액티브 명상으로 진행되며 마음챙김의 힘을 기르고

스트레스 해소에 중점을 둡니다.

호흡 인식, 내면 감각 일깨우기, 마음 들여다보기, 다양한 명상 기술을 통한

자기 인식의 기회를 제공합니다.

또한 참가자들이 일상으로 돌아가서도 더 나은 삶을 위해 명상을 일상에 포함시키는 방법도

함께 배울 것입니다.

이 프로그램은 참가자들이 정기적인 명상 수련을 통해 일상생활에서

마음의 평화와 잔잔한 기쁨을 유지할 수 있도록 격려하며 응원하는 후속 프로그램을 제공합니다.

음식에 대한 우리의 기준은 명확합니다.

자신에게 필요한 만큼을 적당히 맛있게 먹는 것입니다.

의식적인 식사 프로그램은 음식과의 건강한 관계를 발전시키고 의식적인 식사 선택의 능력을 고취하는 것에 초점을 맞춥니다.

식사를 하는 동안, 음식과 맛에 대한 여러분의 감각이 완전히 살아나도록 격려하는

주의 깊은 식사 기술을 소개합니다.

음식이 가진 영양분과 본질을 이해하면서 음식의 맛, 질감, 향을 음미하는 법을

배우게 될 것입니다.

음식에 대한 맛의 본질을 바꿈으로써 여러분은 더 건강한 선택을 할 수 있는 힘을 키우게 됩니다.

BODY CHANGE, MIND CHANGE